“Se eu permanecer nesse ritmo de trabalho, em algum momento vou ter uma estafa, ou provavelmente vou morrer mais cedo”.

Aposto que pensamentos como esse já se passaram na sua mente. Pois é, na nossa também. Ninguém gosta de admitir que está no limite, principalmente os workaholics.

O estresse é o maior aniquilador de energia e do bem-estar. Ele retarda a produção de novas células cerebrais, reduz as taxas de serotonina e dopamina (neurotransmissores essenciais do humor), aciona a amígdala ao mesmo tempo que diminui a função do hipocampo, tornando você uma pessoa esgotada e com a memória reduzida. 

Níveis baixos de energia não apenas prejudicam sua capacidade de atingir uma alta performance como, mas também atinge toda sua vida. Sem energia, você se sente menos feliz, como se o mundo estivesse te ultrapassando, também não aceita os grandes desafios, a confiança se esvai, você come exageradamente e então ganha peso.

O oposto também se aplica, aumente sua energia e você vai aperfeiçoar todos esses elementos. Quanto mais energia o indivíduo tem, maior a sua probabilidade de buscar níveis mais elevados de aprendizado, ideias criativas,  defender seu ponto de vista e de agir de acordo com os seus sonhos. 

Quanto melhor os níveis de energia, melhor a produtividade. Esse é um dos principais motivos para as organizações, as instituições e as empresas levarem a sério o investimento no aumento da energia dos seus funcionários e alunos.

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Alta performance: o sucesso a longo prazo

Alta performance refere-se ao sucesso além do padrão estabelecido, com consistência e a longo prazo. Mas não se trata de uma melhora sem fim. Muitas pessoas estão melhorando, mas não necessariamente brilhando - elas avançam, mas todo mundo avança também. 

Os profissionais de alta performance estão sempre apresentando resultados acima das expectativas. Eles possuem um conjunto de habilidades que lhes permitem ter sucesso a longo prazo, também determinam metas e adotam hábitos que os ajudam a se destacar em diversas áreas da vida. 

Além disso, os indivíduos de alta performance sabem que regularidade e frequência é necessário para que evoluam de maneira contínua. Na verdade, há uma consistência que falta na população geral, e esse é um dos motivos que os diferem dos demais e permite que se destaquem.

Se você ainda não se considera um individuo de alta performance, deve estar se questionando sobre o quanto deve ser cansativo ser um deles, não é? Mas afirmamos: não é cansativo. Simplesmente, porque eles possuem a tríade mágica da energia: vibração mental, física e emocional positiva e duradoura.

É preciso muita energia para ter sucesso em longo prazo. Por isso, os indivíduos de alta performance possuem uma mente condicionada a cuidar da saúde e dos seus níveis de energia para que esses níveis dificilmente caiam ou fiquem baixos por muito tempo.

A estabilidade do sucesso, advindo da alta performance, se deve em grande parte à preocupação com a saúde. Não se trata apenas de conquistas específicas da profissão ou de uma área de interesse, ou simplesmente de avançar a todo custo: trata-se de criar uma vida de alta performance, na qual se experimenta um sentimento continuo de comprometimento, alegria e confiança para dar o melhor de si.

Indivíduos de alta performance assumem e lidam com responsabilidades, escolhas, liderança e compromisso o tempo inteiro. Então, eles precisam manter os níveis de energias sempre alto.

Se você quer se tornar um deles, fique atento ao que vem a seguir e comece a adotar essas medidas para gerar e manter níveis mais altos de energia. Afinal, energia está diretamente associada à produtividade.

Talvez você não saiba, mas a alegria é um dos principais geradores de energia. A emoção positiva é um dos maiores indicadores de uma boa vida, o que inclui alta energia e alto desempenho. Pessoas com emoções mais positivas têm casamentos mais satisfatórios, ganham mais dinheiro e têm uma saúde melhor. 

E mais! Quando a emoção positiva está presente, alunos se saem melhor nas avaliações, gerentes tomam melhores decisões e são mais eficazes com as suas equipes, médicos também fazem melhores diagnósticos e as pessoas, no geral, são mais prestativas em relação as demais.

A ciência comprova que as emoções positivas estimulam o crescimento de novas células (plasticidade neuronal), enquanto emoções negativas causam a sua degradação. A emoção positiva é um pré- requisito para uma boa saúde e, consequentemente, desempenho de ponta.

Lembre-se que você é capaz de escolher seus sentimentos, e quanto mais fizer isso, mais você redesenha a maneira como experimenta as emoções. 

Os indivíduos de alta performance também vivenciam emoções negativas, a grande diferença é que eles lidam melhor com elas, pois escolhem orientar seus pensamentos em direção a estados positivos. Eles conscientemente cultivam alegria e, como efeito, obtêm mais energia mental para desempenhar suas atividades.

Dica para a alta performance

Brendon Burchard, autora do best-seller do New York Times, “O poder da alta performance” apresenta uma dica bacana para começar o dia de maneira mais positiva. Basicamente, a autora sugere fazer três perguntas a si mesmo, todas as manhãs, quando estiver no chuveiro:

• Com o que eu posso me animar hoje?
• O que pode me atrapalhar ou me estressar e como posso reagir de maneira positiva a partir do meu eu ideal?
• Quem posso surpreender hoje com um agradecimento, um presente ou um momento de reconhecimento?

O motivo da primeira pergunta é que a antecipação pode ser tão poderosa na liberação de hormônios, como a dopamina, que trás felicidade, assim como o fato que é alegre. Esse autoquestionamento faz com que você já comece o dia pensando e buscando motivos para alegrar-se, mesmo que o seu dia seja cheio de obrigações, trabalho e eventos estressantes. Isso gera mais energia.

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A segunda pergunta é para seguir a prática dos profissionais de alta performance, em imaginar possíveis situações de estresse e a maneira que seu eu ideal poderia lidar com elas. Pensar nos obstáculos e falar consigo mesmo na segunda pessoa pode ser até mais contundente do que na primeira, pois lhe dá uma perspectiva - uma espécie de “autocoaching”. 

Você se distancia de si mesmo e se treina como treinaria um amigo, sobre as maneiras de lidar com uma circunstância difícil.  Esse processo também é conhecido como “desfusão cognitiva”, uma prática que consiste em externalizar e se distanciar das emoções ou situações difíceis. 

Por exemplo: se você está lidando com ansiedade, você pode ser ensinado a dar um nome a sua ansiedade. Assim, o problema deixa de ser a própria ansiedade e passa a ser um vilão externo.  Isso permite que você “se divorcie” do problema. Dessa maneira, você é capaz de perceber que a questão externa vem bater a porta e você pode escolher abrir ou não.

A terceira pergunta se justifica porque encontrar maneiras de surpreender os outros proporciona uma dose dupla de bondade: você recebe uma onda de gratidão só por poder pensar nas pessoas que pode agradar ou surpreender, e a outra quando você compartilha gratidão e reconhecimento com elas.

Um resumo para você

Se você está sempre apressado, ansioso, estressado ou ocupado, então que energia está ensinando os outros a adotar? Se não trouxer mais atenção plena e alegria para a sua vida pelo simples aprimoramento pessoal, faça isso por aqueles que estão ao seu redor e que de alguma maneira podem acabar contagiados por sentimentos negativos dos quais você não cuidou.

Indivíduos de alta performance cultivam a alegria a partir da maneira como pensam, das coisas em que estão focados, da maneira como se dá o seu comprometimento e de como isso se reflete em seus dias. É uma escolha: direcionar suas vontades e seus comportamentos para gerar alegria.

Essa simples prática matinal pode criar antecipação, esperança, curiosidade e otimismo- todas as emoções positivas que levam a felicidade e a resultados positivos na saúde como taxas mais baixas de cortisol, menos estresse e maior longevidade.

Escolha alegrar-se! A nossa vitalidade determina, em ultima análise, como trabalhamos, amamos, pensamos, nos relacionamos, nos movemos, reverenciamos e lideramos. Faça da melhora da sua energia um compromisso e comece a tirar mais momentos do dia para liberar a tensão do corpo e da mente. Escolha trazer mais alegria para a sua experiência cotidiana!