Atualmente não é difícil encontrar formas “milagrosas” para perder peso rapidamente. São tantos tipos de restrições alimentares, chás e shakes emagrecedores, remédios inibidores de apetites, etc. que quem busca esse tipo de informação acaba imerso em um mundo de possibilidades.

As dietas da moda, que promovem a esperança do emagrecimento sem muito esforço, são um risco para a saúde física e emocional. Isso porque, com essa prática alimentar, muitas pessoas acabam se submetendo a um regime desequilibrado em questões de nutrientes que pode desencadear:

• Fraqueza;
• Perda de massa muscular;
• Desidratação;
• Cansaço;
• Aumento de colesterol;
• Doenças cardiovasculares;
• Transtornos alimentares.

Dietas da moda e suas consequências

As dietas da moda prometem resultados atraentes, no entanto, essa vasta oferta de perda de peso imediato também vem acompanhada da perda da saúde e do bem-estar a curto ou longo prazo. As dietas da moda são, em geral, desequilibradas porque muitas vezes se baseiam em um único macronutriente.

Por exemplo, a dieta da proteína, que de fato favorece na perda de peso por aumentar a saciedade, apresenta um alto índice de gordura, o que favorece o desenvolvimento de doença cardiovascular.

A explicação para a perda de peso em um curto período com dietas da moda se deve ao oferecimento calórico menor do que o necessário para o organismo, resultando em mobilização e utilização da gordura corporal como fonte de energia e redução da massa magra e de água, por isso, o resultado não é eficaz.  

Outros tipos de dietas da moda:

• Dieta da sopa: tem o cardápio baseado em sopa, consumida no almoço e no jantar durante 7 dias seguidos.
• Dieta da lua: tem como base apenas o consumo de líquidos, sem açúcar, durante 24 horas em cada mudança de fase da lua, que ocorre uma vez por semana.
• Dieta Dukan: privilegia o consumo de proteína e permite o consumo de carboidratos integrais com o passar do tempo. Mas as primeiras etapas têm restrição até de hortaliças.
• Dieta das frutas: existem várias formas de realizar essa dieta, o método mais comum é passar três dias comendo apenas frutas e uma porção de proteína por dia.
• Dieta dos shakes: preconiza que uma das principais refeições, como almoço ou jantar, seja substituída pelo consumo de uma dose de shake.
• Dieta do atum: é um padrão alimentar de curto prazo, no qual se consome basicamente atum e água.
• Dieta das cores: promove a alimentação com leguminosas, frutas, legumes e verduras, e oleaginosas nas cores amarelo, vermelho, verde, roxo, branco e marrom.

Essas dietas não favorecem a mudança de hábito e não se parecem em nada com o hábito alimentar comum, o que é um grande problema. Isso porque, após o término da dieta não há aprendizado ou mudança efetiva para a manutenção do peso desejado.

E, como citamos anteriormente, as consequências dessas restrições irregulares que tornam a alimentação deficiente em nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo podem ocasionar outros danos ao seu corpo e a sua rotina, tais como:

• Intolerância ao frio;
• Queda de cabelo;
• Fadiga;
• Dificuldade de concentração;
• Nervosismo;
• Constipação ou diarreia;
• Pele seca;
• Unhas fracas;
• Flacidez;
• Tontura.

Cortar o consumo de calorias de forma brusca e não sustentada também interfere nos níveis de alguns hormônios e de substâncias que regulam o apetite. Além disso, pode aumentar ou agravar quadros de transtornos alimentares, como a bulimia, e até levar ao desenvolvimento de compulsão alimentar.

Para completar, as dietas da moda não possuem pesquisas que demonstrem sua eficácia e segurança. Assim, podemos concluir que as dietas da moda não causam impactos positivos a curto ou longo prazo, como reeducação alimentar ou promoção de bons hábitos.

Sendo assim, perder muitos quilos em pouco tempo não é sinônimo de saúde!

Como perder peso de forma saudável?

O segredo para o emagrecimento e a manutenção do peso dependem basicamente de:

• Plano alimentar individualizado;
• Prática de atividade física;
• Modificação comportamental .

Ao tomar esses três pilares como essenciais, é possível conquistar uma perda de peso efetiva, gradual e totalmente benéfica a manutenção da sua saúde. A recomendação parece repetitiva, mas apostar na alimentação saudável e na prática regular de exercícios ainda continua sendo o melhor jeito de emagrecer.

Para isso, também é importante contar com as orientações de profissionais especializados, como um médico, um nutricionista e um educador físico, pois eles sim possuem competência para avaliar o seu caso e indicar o melhor plano para perder os quilos extras. 

Por último, mas não menos importante, está a modificação de comportamento, ou dos hábitos. Criar uma nova rotina que inclua atividade mais saudáveis para sua saúde mental e uma alimentação equilibrada farão toda a diferença no seu progresso.

Mas nada impede que você adicione suplementos alimentares que favoreçam seu objetivo final, no entanto é preciso se manter sempre atento quanto às consequências do uso de determinados produtos, pois estes podem oferecer benefícios para a perda de peso, mas afetar negativamente outras partes da sua saúde.

Alinhado a isso, é essencial dar preferência para produtos com composição natural e que tenham benefícios efetivos e comprovados, tais como o SuperCoffee 2.0, que além de atuar como um blend energético que eleva sua resistência física, ele também promove a aceleração do metabolismo e otimização da queima de gordura de forma totalmente saudável, sem vícios ou excitações.

Desconfie sempre dessas dietas que prometem muito em pouco tempo, elas podem até funcionar na teoria, mas, na prática, as consequências são menos satisfatórias do que você possa imaginar.