Apesar de ser considerado um aminoácido não essencial, já que o nosso organismo consegue produzi-lo, o consumo de taurina por meio de suplementos, bebidas ou alimentos vem mostrando diversos benefícios para a saúde e para performance nas práticas físicas.

O que é taurina?

A taurina é um aminoácido sulfurado que pode ser sintetizada a partir de outros dois aminoácidos (metionina e cisteína), associados à vitamina B6, ou pode ser obtido através da dieta.

É um dos mais abundantes do nosso organismo e também está presente em diversos alimentos de origem animal. Nos tecidos, ela está concentrada principalmente nos músculos, no coração, retina, sistema nervoso central.

Para que serve a taurina?

Uma das funções da taurina é agir como transmissor metabólico e fortalecer as contrações cardíacas, apoiando também o desenvolvimento neurológico e ajudando a regular o nível de água e sais minerais do sangue

É muito comum associar sua utilização como suplemento energético devido ao seu efeito desintoxicante, já que age facilitando a excreção pelo fígado das substâncias que já não são mais úteis para o organismo.

Além disso, ela intensifica os efeitos da insulina, tornando-se responsável por um melhor funcionamento do metabolismo de glicose e aminoácidos, podendo auxiliar o anabolismo.

A taurina também atua como uma protetora do coração, pois aumenta a força das contrações cardíacas e protege as células do órgão vital para a nossa existência.

Esse aminoácido ainda é útil como inibidor dos neurotransmissores, sendo utilizado para prevenir e sedar estados cerebrais excitáveis (como convulsões em epilépticos), e possui ação diurética, pois impede a absorção de sódio em excesso no nosso organismo.

Benefícios da taurina

Como citamos anteriormente, esse aminoácido pode ser encontrado em diversos órgãos e possui amplos benefícios.

Em estudos realizados com animais, a taurina provocou maior resistência dos músculos, além de aumentar a habilidade de contração e produção de força. O aminoácido também apresentou resultados na redução da fadiga e danos musculares durante o treinamento.

Já em estudos realizados com humanos, a taurina auxiliou na proteção dos danos celulares e estresse oxidativo. Além de favorecer a performance física, também se relacionou positivamente com o aumento da queima de gordura durante a prática de exercícios.

No mais, o consumo de taurina também se mostra benéfico para manter uma boa imunidade. Pesquisas demonstraram que a taurina, no sistema imunológico, modula a ação de células T e reduz a presença de neutrófilos no processo inflamatório.

Taurina em suplementos, bebidas e alimentos

Embora seja possível que seu corpo produza taurina por conta própria, você ainda precisa obter taurina por meio de dieta e suplementação para obter as quantidades ideais desse nutriente essencial, principalmente para o emagrecimento e construção de massa magra.

Como suplemento, a taurina é geralmente encontrada no formato de pó ou cápsulas. Ela também é frequentemente adicionada a refrigerantes e energéticos. No entanto, não é recomendável consumir essas bebidas devido a outros ingredientes que podem ser prejudiciais a sua saúde, a curto e longo prazo.

Uma das melhores opções para o consumo adequado da taurina por meio da suplementação tem sido através do SuperCoffee, um blend energético composto por  superingredientes unicamente combinados para tornar seus dias ainda mais incríveis.

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• Concentração e foco prolongados;
• Maior disposição física;
• Aumento do metabolismo;
• Auxilio na queima de gordura.

A taurina também pode ser encontrada com maior abundância em muitos alimentos que integram nossa dieta, tais como:

• Ostra;
• Camarão;
• Fígado;
• Atum;
• Bacalhau;
• Lula;
• Lombinho de porco;
• Frango;
• Carne bovina;
• Embutidos;
• Leguminosas;
• Oleaginosas.

Por fim, podemos concluir que o consumo moderado de taurina promove a manutenção e bom funcionamento do nosso corpo, atuando até na prevenção de doenças, auxilia no crescimento muscular e é uma excelente combinação para potencializar os treinos.

IMPORTANTE: Antes de tomar qualquer suplemento é importante se aconselhar com o médico ou nutricionista para não prejudicar sua saúde e obter realmente o benefício pretendido. SuperCoffee é um produto com composição completamente natural, desta forma, não possui nenhum tipo de contraindicação.